Hipertensão Arterial

Quem apresenta maiores chances de ter hipertensão?

A hipertensão, ou pressão alta, pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em adultos e idosos. Além disso, alguns fatores de risco incluem:

• Maior prevalência em pessoas negras.
• Aumento da incidência com a idade.
• Mais comum em homens com até 50 anos.
• Mais frequente em mulheres após os 50 anos.
• Maior incidência em diabéticos.
• Comum em pessoas com histórico de hipertensão.

Causas

É um problema que afeta homens e mulheres. Sabe-se que, além da herança familiar, hábitos como comer muito sal, viver sob estresse, estar com o peso acima do ideal, não fazer exercícios físico e tomar bebidas alcoólicas em excesso também ajudam a pressão a subir. Assim, evitando esses fatores podemos evitar a hipertensão, mesmo quando existir tendência hereditária.

Na maioria dos casos não é possível identificar a causa. A exceção seria a hipertensão secundária, quase sempre possível de tratamento, e em tese de cura. Portanto, uma boa orientação na hipertensão primária é conscientizar o paciente de que não há cura, mas sim um controle adequado da pressão arterial.

Existem alguns fatores que realmente interferem, aumentando os níveis tensionais, como por exemplo, o habito de fumar o uso de bebidas alcoólicas, a obesidade, o estreasse e a ingestão excessiva de sal. O controle desses fatores é de extrema importância para a pressão arterial e deve ser valorizado.

Prevenção

Dicas para controlar a hipertensão arterial:

Se você tem pressão alta, é importante trabalhar em conjunto com seu médico, planejando um programa de controle adequado. Tome seus remédios regularmente, como prescrito. Caso sinta algo diferente após a ingestão, informe ao seu médico. Compareça ao consultório nas datas marcadas para controle de sua pressão, o que permitirá ao médico tomar as providências adequadas quando necessário. Caso o médico recomende, aprenda como medir sua pressão em casa. Peça-lhe que indique a aparelhagem necessária e que lhe ensine a usá-la. Seria uma boa idéia algum familiar aprender também.

• Controle periodicamente sua pressão arterial.
• Deixe de fumar.
• Minimize o uso do álcool.
• Mantenha seu peso ideal.
• Faça exercícios físicos sob orientação médica.
• Evite alimentos ricos em gorduras. Eles contêm grande quantidade de colesterol, que é prejudicial à saúde.
• Diminua o sal nos seus alimentos.
• Evite a tensão. Enfrente melhor a vida.

Você pode medir periodicamente sua pressão no posto de saúde mais próximo de sua residência.

Colesterol

O colesterol é uma gordura essencial para o funcionamento do corpo, sendo parcialmente produzido pelo organismo e parcialmente obtido através da alimentação. No entanto, o excesso de colesterol pode levar ao entupimento das artérias, aumentando o risco de hipertensão e infarto do miocárdio. A elevação do colesterol não apresenta sintomas visíveis, sendo necessário realizar exames de sangue para o diagnóstico. Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para controlar os níveis de colesterol e promover a saúde cardiovascular.

• Desde o início do tratamento, acompanhe o paciente nas consultas. O objetivo é compreender e apoiar, sem exigir nada em troca.
• Converse com o médico, tire dúvidas e participe ativamente do processo. Não hesite em esclarecer qualquer informação não assimilada.
• Se o paciente negar a doença, entenda como uma defesa emocional e ajude a evitar negligências no tratamento, como desmarcar consultas ou interromper medicamentos.
• Mostre de forma firme, mas afetiva, a importância do paciente para a família e o impacto da não adesão ao tratamento. Deixe claro que todos esperam colaboração no processo de recuperação.
• Se o paciente deixar de comer, comunique ao médico, pois isso pode afetar o tratamento e levar à desnutrição.
• Garanta que os medicamentos sejam tomados corretamente. O esquecimento pode prejudicar o progresso do tratamento.
• Redimensione as despesas com medicamentos, verificando alternativas como genéricos ou remédios fornecidos pelo sistema público de saúde.
• Acompanhe o paciente nos primeiros dias de tratamento para proporcionar segurança enquanto ele se adapta à nova rotina.

Por que praticar exercícios é bom para o controle da hipertensão?

• Melhoram a circulação sanguínea, facilitando o transporte de nutrientes e oxigênio para todas as partes do corpo.
• Ajudam a manter a pressão arterial equilibrada, prevenindo problemas cardíacos.
• Reduzem os níveis de LDL, o colesterol "ruim", que pode obstruir as artérias e aumentar o risco de ataque cardíaco.
• Aumentam os níveis de HDL, o colesterol "bom", que protege o coração contra doenças cardíacas.

Qual é o melhor tipo de exercício para hipertensão?

Os exercícios aeróbicos (como caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta) são os mais indicados. Além de queimar as gorduras com mais rapidez, melhoram a respiração e a circulação sanguínea. Pratique exercícios moderados por 30 minutos, de preferência todos os dias, ou pelo menos três ou quatro vezes por semana. Praticar exercícios é a maneira mais adequada de perder peso e entrar em forma.